12 klausimų treneriui/mitybos konsultantui

   Kaip jau ketvirtadienį sakiau, kilo labai daug klausimų. Dauguma dėl to plano ir jo paskirto maisto, kuris prieštarauja daugumai ,,taisyklių". Tai parašiau aš jam ir gavau greitą ir itin vyriškai rimtą atsakymą :D Taigi share'inu juos, gal rasit ką įdomaus! Pradėjau super mandagiai, daug tra lialia padėkos ir pasakojimo, kad nieko kritikuoti čia nesusiruošiau, o tik noriu viską SUPRASTI, kad tai netaptų tik 3 mėn reikalu :) O tada jau surašiau savo klausimus. 

P.s pridedu ir pirmuosiu savo klausimus jam - gal informatyviau bus :) 
   
 1. Tai kokią tą varškę/kefyrą/varškės sūrį pirkt? Liesus ar ne liesus? Suprantu, kad liesuose yra daugiau cukraus, bet pusriebiuose (varškė 9%, sūris 22%) turi daugiau riebalų ir kalorijų. Pasimečiau.
Ats: Pieno produktai neturi būti liesi.Liesas,reiškia maža maistinė vertė.

2. Kokio dydžio yra jūsų plane nurodyta sauja? Nes į ją gali tilpti ir 6 ir 12 slyvų :))

Ats: mano 35-40 gr.

3. Kuo skiriasi duonis nuo duoniuko? Ir kur kuo galiu keisti duonos džiuvėsius (pas mus Rimi nėra, o kitose randu tik tuos paprastus batoninius džiuvėsius). Nebent dar yra tokios http://www.aguona.co.uk/templates/frontend/products/traskios_duoneles_riekeles_jore_150.jpg bet manau, kad šitie visai ne to ko reikia? 

Ats: Jų skiriasi energetinė,maistinė,glikemniė vertė,tačiau išlaikant  iki 120gr ,jie tinkami visi.

4. Mano google neranda, kas yra jūsų nurodytas crisspolis? 

Ats: crisspolis,tai itališkas džiūvėsėlis,kaip mūsų Lietuviški džiūvėsėliai,tik ten daug skonių.

5. Naktipiečiam dažniausiai valgyt nurodyta kažkas kas turi cukraus ir anglevandenių (corny javainis, obuolys, riešutai, traputis ir t.t), tačiau kiek suprantu, jie neišsikruta ir patampa riebaliuku? Todėl įdomu kaip čia kas vyksta ir kas lėmė jų paskyrimą naktipiečiams :) (Nors nesiskundžiu, tikrai naktipiečius su mielu noru valgau :D )

Ats: Jeigu į produktą žiūrėti kaip į sudedamasias dalis,tada taip,cukraus gaunate.Tačiau jei į produktą žiūrėti kitu kampu,kas valgoma ryte,užkandžiui,pietums,ir t.t. ir kas bus valgoma kitomis dienomis eiliškumo tvarka,tas cukrus nėra verčiamas riebalais,jis dalyvauja medžiagų apykaitos augime.

6. Ar būtina dėti citriną į arbatą? 

Ats: Citrina,šarmina organizmą,tai padeda pakelti skrandžio rūgščių aktyvumą ir palaikyti reikiamą balansą,tačiau nėra privaloma,ar būtina jas naudoti.

7. Turiu užsilikusių čia sėklų, kur ir kada galiu jas panaudoti ar geriau iš viso nenaudoti?

Ats:čia sėklos į pieno gaminius,salotas.

8. Pastaruoju metu svaigsta galva, ypač treniruotėse. Kuo galėčiau papildyti mitybą, kad nuslopinti tai? Geriu nurodytą magnį ir selenas. 

Ats: Prieš treniruotę apelsinas,ar kava,arbata su hematogenu.

9.. Ir paskutinis - dėl svorio, paskutinę (4) savaitę nukrito 600g. ar vertėtų sunerimti, ar nuo dabar taip ir dar mažiau kris? :)  

Ats: Jums per visą laiką,nukrito daugiau nei turėjo,todėl sekančios savaitės bus dar mažesnis kitimas,bet tai nereiškia jog reikia mažinti maisto,ieškoti kuriuose produktuose yra cukraus ir juos nuimti.Tai procesas,kuris vyksta kiekviename organizme individualiai.Pakrito,pastovės kg,bet judės cm.

10. Po kiek laiko, po sporto galima valgyti? Ar kiek laiko iki miego turi būti tas užkandis prieš miegą? 

Ats: po sporto praėjus 30min. jau galima valgyti.

11.  Ar varškės sūrį galima imti su kmynais ar geriau be priedų? 

Ats: Taip,varškės sūriai galimi su priedais.

12. Nesklandumai su organizmu, nesišalina maistas taip kaip turėtų. Jaučiasi sunkumas,nemalonus jausmas. Ką daryti? :)

Ats: iki sotaus valgymo ar jo metu reikia šaukšto sėmenų aliejaus,ar sezamo sėklų aliejaus.

Džiaugiuosi parašius, nes tik dabar galiu be graužaties kirsti corny prieš miegą :))) Ir šiaip, sūrį skanų valgyt :D