Pavasariooop!

Ar jaučiat? Pavasaris ateina! Mano galvoje tai jis jau tikrai vėjus kelia :) Savaitgalį užėjo pavasarinio nusišiūkšlinimo nuotaikos, tai imiausi visokiausių darbų, tuo krutindama savo sėdimąją :) Langus valiau pasišokinėdama, kilimus dulkinau vis pakeisdama rankas ir iš jėgos vožtelėdama, valgį gaminau šokdama, o šeštadienį dar ir į šv. Agotos šventę ėjau 10 km., nes oras buvo PA-SA-KA! 
Kiek iš to naudos mano sveikai gyvensenai - nežinau, bet viduje vis tiek ramiau, kad pavasarį pasitiksiu jei ne labai išgražėjus, tai bent ryškiai tvarkingesnė :D 

Stūmk, kelk, spausk (?)

   Šiaip tai šitas reikalas man susuko smegenis. Pirmas darbas atsikėlus - į tualetą ir tada tiesiai ant svarstyklių. Na ir tik vėliau ten pradedi žiūrėti į laikrodį ir sakyti ,,Labas rytas" šalia miegančiajam :) Ryčiui viskas paprasčiau, jam nesvarbu ar jis numeta, ar priauga. Manau apskritai visi vyrai, ne sportininkai for sure, vienodi - jiem beleką pakiši po nosim kas kvepėtų, ir suvalgys nė nepagalvojęs apie tai ką iš tiesų valgo. :D O aš skaičiuoju visus šimtus gramų.. Įtraukė kaip kokia sekta :D Ir didžiausias neramumas kyla po treniruočių! Aerobikoj devintą prakaitą lieju, dūsauju ir galvoju ,,kokiu žmogum turi būti KAD VISĄ TAI PADARYT" , vėliau išeinu ramia širdim, kad tą šokoladą išprakaitavau..Tačiau kitą rytą sulaukiu +300 g. ! Krenta lašiakas bet auga ir raumuo (tikiuosi!). Tai pradedu abejoti savo -20kg, net jei apimtys ir mažėja. 

Reiks galvoti kažkokią gudresnę strategiją :)

Svėrimasis #3

Praėjus 21 dienai nuo plano ,,tuoj būsiu sexy“ pradžios, šiandien grįžtu prie to, nuo ko pradėjau. Mitybos prasme. Kai prieš 3 sav valgiau pusryčius, galvojau, kad išprotėsiu nuo tokio mažo kiekio.. Šiandien, pradedant vėl tų pačių 21 dienos ritmą, teko prievarta kišti - nebetelpa! Taigi, ketvirtadienio ryto poliūdnė reziumė:

3 svėrimasis = -1.3

Bendroje įskaitoje =  - 4.6

Liko = -15.4 kg. /344 d.

Kitą savaitę bus geriau! 

 I hope so. 

Trečiadienio kronikos

Mitybos programa

   Myliu maistą. Picą, kebabą, vištienos kepsenelius.. o visų labiausiai sūrelius. Todėl su labai neramia širdim rinkausi mitybos planą, nes net ir man blondinei aišku, kad teks viso to atsisakyti. Nebuvo nė paskutinio apsirijimo baliaus, nei sudie čipsų skyriui pasakiau, mūsų santykiai nutrūko pačioje meilės maistui viršūnėje..

Tačiau kaip sako, ,,ne tas sotus, kuris laižosi“. Todėl šiam įraše apie programą. Rezultatais aš patenkinta, šokoladą valgyt galiu, visada soti ir netelpa man tiek, kiek jis surašęs.
Dealas visai vykęs!

Sudarytojas: Vitalijus Smackis (kultūristas, sporto kodo treneris,čempionas ir kt.)
Kaina: 45 eur.
Trukmė: 12-16 sav.
Sudarymo būdas: aš gavau anketą su 33 klausimais, bendravom internetu.


Džiaugsmai: Yra varškės, galiu valgyt šokoladą, džiovintos slyvos yra mano vieni iš geriausių draugų, yra riešutų ir riešutų sviesto, paskutinis valgymas yra prieš miegą (ir šiuuukštu negalima jo praleisti!), valgio porcijos didelės, rezultatai džiugina!

Liūdėsėlis: Nebėr pieno (visiškai, tik kefyras/rūgpienis/pasukos), nebėr sūrelių (įdomu kodėl.. :D ), nebėr grietinės, skrandis keistai reaguoja į maistą, maisto kaina (?), nėra ,,cheat day" :D Treneris nerašė ,,kreipkis, jei kils klausimų", o pas mane jų kilo milionas. Todėl  rašiau jam su baime, nors ir atrašė greitai :) 

Įdomybės: Visų pirma kas man keisčiausia yra valgymo kiekiai ir laikai. Ryte valgoma minimaliai ( pvz. 1 vnt, kiaušinio+agurkas+traputis), o vakarienei kapoji kaip už 5 (pvz. plovo 300g + 200g. marinuotų burokėlių). Turbūt dėl to pilvas ir burbuliuoja.. bet ėėėėj - kas aš tokia teisti, rezultatai ir savijauta SUPER! Na ir maisto patiekalų sudėtys gan įdomios. Pvz.: agurko ir pomidoro salotos su.. riešutais. Nu nežinau, nežinau.. :D Ir dar! Reikia gerti dvigubas magnio ir selenų (ne, ne sėlenų, o - selenų) papildų porcijas. 

Reziume: per 18 dienų ,,nuslydau" 2 kartus. 2 sūreliai per tiek dienų man jau tikras pasiekimas! O dabar grįžtu prie kepsnio su salotom :)

Kai nori labiau, nei iš tiesų gali :)

   Kad kažkas ne to vyksta su organizmu, pastebėjau prieš savaitę. Galvojau va, sveikas maistas, naujiena mano skrandžiui, tai ir stresuoja organizmas - bet viskas praeis! Dėl stipriai padidėjusio troškulio kreipiaus pas daktarus, eiliniai tyrimai.. tačiau gautas rezultatas labai nuliūdino. Visokių ten blogybių prirodė, penktadienį - ekoskopija. Pasisakius apie naują mitybos planą ir sveiką gyvenseną, daktaras palingavo galvą (kreivai pasišypsojo) ir užsiminė apie persistengimą. 
   Tai va. Žinokit cukrų į arbatą dėti reikia. Ir jei visą gyvenimą ėdėt čipsus - nevalia jų staiga mesti. Nėra to blogo, kas neišeitų į gerą - dabar bent medų galėsiu prie arbatos laižyti :D 

Svėrimasis #2

Lygiai prieš 2 savaites pasikeitė mano meilė ketvirtadieniams. Nuo tos dienos kiekvienas ketvirtadienio rytas būna labai laukiamas su nekantrumu (ir baime?) - savaitinio svėrimos/reziumė metas! Tam-tadaaaam:

2 svėrimasis = -1.7 kg.

Bendroje įskaitoje = -3.3 kg.

Liko = 16,7 / 351

Nežinau.. Sakė (ir vartė akis, nes mykiu ne pirmą kartą), kad čia tikrai greitai ir sveikai krenta. Bet tai.. O tai.. O tai ką tada daryti su tuo noru būti princese čia ir dabar?! Labai noriu, nu tikrai! Apie tai, tai nieko nesakė. Todėl po treniruotės drybsau ant sofos ir.. ir.. niurzgu Ryčiui apie neteisingą pasaulį.

-20/365

Viskas labai paprasta - atsikeli, pasibučiuoji, pavalgai, padirbi, pavalgai, paguli, pavalgai.. ir eini miegoti. Rojus ne gyvenimas, tikrai!:D Tik va, tas ,,pavalgai“ vis nusėda kur tais tiesiai po bamba. Po Kalėdinio maisto ritinimo ir pasirodžiusių darbinio baliaus fotkių internete supratau, kad nu blemba, nekažką čia tas mano pilvas. Labai paprasta savęs nematyti kai esi mylimas, kai jau manau esi pakankamai brandus kad nebežiūri į kitų išvaizdą ir taip pat manai, kad niekas į tave nežiūri. O jei nuoširdžiai - labai paprasta galvoti, kad tau visai tai ir nerūpi. Tik kažkur giliai vis tik supranti, kad rūpi.. Ir sutapo, kad gavau prisiklausyti apie cukraliges, nutukimus, koks čia blogis ir dar paveiksliukų parodė! Tris dienas galvojau, o ketvirtą - sumokėjus visą gautą šventinį priedą nusipirkau mitybos planą. Taip ir gimė planas chuliganas -20 per 365.

Ne, ne, -20 ne utopija. Sena pažįstama sugebėjo, o ir jos instagrame bananiukai, blynukai, sūris, makaronai..Šalia eina haštagai su sveika gyvensena, fit food ir t.t  Pagalvojau, kad jei galėsiu per savaitę suvalgyti po sūrelį, likusią savatės dalį galiu iškęsti ir su žole tarp dantų.

Tik tada dar nė nenumaniau, koks iš tiesų auksinis skonis, to sūrelio :)